Колесниченко Дмитрий Александрович, старший преподаватель кафедры физической подготовки
117437, г. Москва, ул. Академика Волгина, 12
Dmitry A. Kolesnichenko, Senior Lecturer of Physical Training Department
12 Academika Volgina St., Moscow 117437
Полунин Юрий Олегович, старший преподаватель кафедры физической подготовки
117437, г. Москва, ул. Академика Волгина, 12
Yuri O. Polunin, Senior Lecturer of Physical Training Department
12 Academika Volgina St., Moscow 117437
Актуальность исследования интервальных тренировок обусловлена особенностями подготовки сотрудников органов внутренних дел (ОВД), которые обязаны иметь высокий уровень физической подготовки и быть готовыми к длительному периоду физической активности. Охрана общественного порядка и обеспечение общественной безопасности зачастую требуют от сотрудника немалых физических усилий, так как есть необходимость в преследовании и задержании правонарушителя, преступника, в том числе применении боевых приемов борьбы. Для всего вышеперечисленного необходимо быть не только подготовленным технически, тактически, но и физически развитым, обладающим такими качествами, как сила, быстрота и ловкость. Это обусловливает необходимость разработки интервальных тренировок и показывает их преимущества в развитии данных качеств в обучении сотрудника органов внутренних дел. Целью представленного исследования является анализ особенностей интервальных тренировок и их преимуществ в развитии физической силы, скорости и ловкости в обучении сотрудников органов внутренних дел. Методическую основу исследования составляет методика физической подготовки сотрудников органов внутренних дел на основании содержания Приказа МВД России от 1 июля 2017 г. № 450, которым утверждено наставление по порядку организации занятий с сотрудниками ОВД РФ в целях повышения их уровня физической подготовки, а также результаты наблюдений за ходом применения методики интервальных тренировок для наиболее качественного повышения уровня физического развития в силовых и скоростных показателях на протяжении трех месяцев. Авторами обращается внимание на порядок отработки ряда силовых качеств, таких как: сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания), сгибание и разгибание рук в висе на перекладине (подтягивание), жим гири и т. д., а также на методику выполнения упражнений на скорость, быстроту и ловкость, различные виды челночного бега на разнообразные дистанции, на интервалы, установленные для выполнения данных упражнений. Новизной исследования является объединение упражнений по повышению физической выносливости в единый комплекс, включающий в себя упражнения разнонаправленного характера и временные рамки, в период которых выполняются упражнения в различных темповых задачах и учитывается корректное время для восстановления. Немаловажным фактом является и то, что время на данные интервальные тренировки выделяется не более 15 минут, а объем выполнения весьма значительный.
The relevance of interval training study is due to the peculiarities of training employees of internal affairs bodies, who are required to have a high level of physical fitness and be ready for a long period of physical activity. Protecting public order and ensuring public security often require considerable physical effort from an employee, as there is a need to prosecute and detain the offender, the criminal, and, in particular, the use of combat techniques. For all of the above, it is necessary not only to be technically and tactically trained, but also physically developed, possessing such qualities as strength, speed and agility. This necessitates the development of interval training and shows their advantages in the development of these qualities in the training of an employee of the internal affairs bodies. The purpose of the presented research is to analyze the features of interval training and their advantages in the development of physical strength, speed and agility in the training of internal affairs employee. The methods base of the study is the method of physical training of internal affairs employees on the basis of order content of the Ministry of Internal Affairs of Russia of July 1, 2017 no. 450, which approved the instruction on the organization of classes with the internal affairs bodies of the Russian Federation in order to improve their physical fitness level, as well as the results of observations methods of interval training for the most qualitative increase in the level of physical indicators in the power and speed indicators for three months. We draw attention to the order of working out a number of power qualities, such as: bending and unbending arms in the supine position (push-ups), bending and unbending arms in hanging on the crossbar (pulling up), pressing weights, etc., as well as the method of exercise for speed, quickness and agility, various types of shuttle running for various distances, for intervals set to perform these exercises. The novelty of the study is to combine exercises on physical endurance increase into a single complex, which includes exercises of multidirectional nature and the time frame during which the exercises are performed in different tempo tasks, and the correct time for recovery is taken into account. An important fact is that the time for these interval workouts is no more than 15 minutes, and the amount of accomplishment is very significant.
The authors declare that there are no conflicts of interest present.