Фетисов Александр Михайлович, кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры специальной подготовки и обеспечения национальной безопасности
392000, г. Тамбов, ул. Интернациональная, 33
Aleksandr M. Fetisov, Candidate of Pedagogy, Associate Professor, Associate Professor of Special Training and National Security Department
33 Internatsionalnaya St., Tambov 392000
Парамонов Андрей Валерьевич, кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры специальной подготовки и обеспечения национальной безопасности
392000, г. Тамбов, ул. Интернациональная, 33
Andrey V. Paramonov, Candidate of Pedagogy, Associate Professor, Associate Professor of Special Training and National Security Department
33 Internatsionalnaya St., Tambov 392000
В настоящее время сохранение здоровья, занятия физической культурой и спортом являются актуальным направлением деятельности индивида и активного участника многочисленных позитивных общественных процессов. Заниматься спортом и физической культурой можно как индивидуально, так и в специальных группах (фитнес-группы), на площадках общего пользования (спортзалы, фитнес-центры, специальные сооружения и т. д.), так и на индивидуально-организованных площадках (домашние тренажеры, домашние залы, площадки и т. д.). В Институте права и национальной безопасности ТГУ им. Г.Р. Державина с сентября 2018 г. функционирует группа «фитнеса и прикладной физической подготовки». Особенность данного исследования в том, что в нем отображена специфика физической подготовки студентов и разнообразие форм и технологий, используемых в работе преподавателей. В рамках занятий студенты осваивают различные элементы многих оздоровительных технологий: кроссфит, стретчинг, сайкл, пилатес, табата-тренировки, калланетику, гиревой спорт, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Умение правильно организовать тренировочный процесс, рационально чередовать время отдыха и время тренировок является одним из главных условий для достижения эффективных результатов занятий и избегания состояния перетренированности. В работе проанализированы основные методические приемы и рекомендации по выходу из состояния перетренированности.
At present, health preservation, physical education and sports are an important area of activity for an individual and an active participant in numerous positive social processes. You can go in for sports and physical education both individually and in special groups (fitness groups), on public areas (gyms, fitness centers, special facilities, etc.), and on individually organized areas (home exercise equipment, home gyms, playgrounds, etc.). At the Institute of Law and National Security of Derzhavin Tambov State University, since September 2018 a group of “fitness and applied physical training” has been functioning. The peculiarity of this study is that it reflects the specificity of physical training of students and the variety of forms and technologies used in the work of teachers. As part of the classes, students master various elements of many health technologies: crossfit, stretching, cycle, Pilates, tabata training, callanetics, kettlebell lifting, bodybuilding, powerlifting. The ability to properly organize the training process, rationally alternate between rest time and training time is one of the main conditions for achieving effective training results and avoiding the state of overtraining. In the work, the main methodic techniques and recommendations for getting out of the state of overtraining are analyzed.
The authors declare that there are no conflicts of interest present.