Особенности интервальных тренировок и их преимущества в развитии физической силы, скорости и ловкости в обучении сотрудника органов внутренних дел

Актуальность исследования интервальных тренировок обусловлена особенностями подготовки сотрудников органов внутренних дел (ОВД), которые обязаны иметь высокий уровень физической подготовки и быть готовыми к длительному периоду физической активности. Охрана общественного порядка и обеспечение общественной безопасности зачастую требуют от сотрудника немалых физических усилий, так как есть необходимость в преследовании и задержании правонарушителя, преступника, в том числе применении боевых приемов борьбы. Для всего вышеперечисленного необходимо быть не только подготовленным технически, тактически, но и физически развитым, обладающим такими качествами, как сила, быстрота и ловкость. Это обусловливает необходимость разработки интервальных тренировок и показывает их преимущества в развитии данных качеств в обучении сотрудника органов внутренних дел. Целью представленного исследования является анализ особенностей интервальных тренировок и их преимуществ в развитии физической силы, скорости и ловкости в обучении сотрудников органов внутренних дел. Методическую основу исследования составляет методика физической подготовки сотрудников органов внутренних дел на основании содержания Приказа МВД России от 1 июля 2017 г. № 450, которым утверждено наставление по порядку организации занятий с сотрудниками ОВД РФ в целях повышения их уровня физической подготовки, а также результаты наблюдений за ходом применения методики интервальных тренировок для наиболее качественного повышения уровня физического развития в силовых и скоростных показателях на протяжении трех месяцев. Авторами обращается внимание на порядок отработки ряда силовых качеств, таких как: сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания), сгибание и разгибание рук в висе на перекладине (подтягивание), жим гири и т. д., а также на методику выполнения упражнений на скорость, быстроту и ловкость, различные виды челночного бега на разнообразные дистанции, на интервалы, установленные для выполнения данных упражнений. Новизной исследования является объединение упражнений по повышению физической выносливости в единый комплекс, включающий в себя упражнения разнонаправленного характера и временные рамки, в период которых выполняются упражнения в различных темповых задачах и учитывается корректное время для восстановления. Немаловажным фактом является и то, что время на данные интервальные тренировки выделяется не более 15 минут, а объем выполнения весьма значительный.

1. Иванников С.В. и др. Физическая подготовка. Организация самостоятельных занятий курсантов и слушателей по разделу «Боевые приемы борьбы». Рязань: РФ МосУ МВД России им. В.Я. Кикотя, 2017. 28 с.

2. Кузнецов С.В., Волков А.Н., Воронов А.И. Теоретические и методические основы организации физической подготовки сотрудников ОВД РФ / под ред. С.В. Кузнецова. М.: ДГСК МВД России, 2016. 328 с.

3. Пашинцев В.Г. Физическая подготовка квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года. М.: Спорт, 2016. 208 с. ISBN 978-5-906839-58-9

4. Барчуков И.С., Назаров Ю.Н., Егоров С.С., Кикоть В.Я. Физическая культура и физическая подготовка / под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2012. 431 с.

5. Рекша Ю.М. Физическая подготовка в учреждениях высшего профессионального образования: в 2 ч. Рязань: Академия ФСИН России, 2015. Ч. 2. 242 с.

6. Литвин Д.В. Формирование у сотрудников полиции специальных навыков, необходимых для несения службы в экстремальных ситуациях. М.: ДГСК МВД России, 2016. 80 с.

7. Анкудинов Н.В. Физическая подготовка в учреждениях высшего профессионального образования: в 2 ч. / под общ. ред. Ю.В. Клочко. Рязань: Академия ФСИН России, 2015. Ч. 1. Теоретические основы физического воспитания сотрудников правоохранительных органов. 204 с. ISBN 978-5-7743-0723-4