Методические особенности преодоления перетренированности при занятиях физической культурой и спортом в группах спортивной направленности Института права и национальной безопасности

В настоящее время сохранение здоровья, занятия физической культурой и спортом являются актуальным направлением деятельности индивида и активного участника многочисленных позитивных общественных процессов. Заниматься спортом и физической культурой можно как индивидуально, так и в специальных группах (фитнес-группы), на площадках общего пользования (спортзалы, фитнес-центры, специальные сооружения и т. д.), так и на индивидуально-организованных площадках (домашние тренажеры, домашние залы, площадки и т. д.). В Институте права и национальной безопасности ТГУ им. Г.Р. Державина с сентября 2018 г. функционирует группа «фитнеса и прикладной физической подготовки». Особенность данного исследования в том, что в нем отображена специфика физической подготовки студентов и разнообразие форм и технологий, используемых в работе преподавателей. В рамках занятий студенты осваивают различные элементы многих оздоровительных технологий: кроссфит, стретчинг, сайкл, пилатес, табата-тренировки, калланетику, гиревой спорт, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Умение правильно организовать тренировочный процесс, рационально чередовать время отдыха и время тренировок является одним из главных условий для достижения эффективных результатов занятий и избегания состояния перетренированности. В работе проанализированы основные методические приемы и рекомендации по выходу из состояния перетренированности.

1. Свищева А.Д. Теоретические аспекты развития гибкости у детей 6–7 лет. URL: https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2020/02/19/teoreticheskie-aspekty-razvitiya-gibkosti (дата обращения: 12.12.2020).

2. Усманов Д.Д. Стретчинг – что это за тренировки и для чего они нужны? // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в XXI веке: сб. материалов 12 Междунар. науч.-практ. конф. Вып. 12. М., 2019. С. 380-383.

3. Толстова Т.И., Фалеева Е.И., Порядков С.С. Влияние одного тренировочного занятия гиревым спортом на морфофункциональное состояние студентов-медиков // Современные тенденции развития образования: компетенции, технологии, кадры: сб. материалов науч.-метод. конф. Рязань, 2019. C. 275-278.

4. Мкртчян Л.А., Сухарукова О.В. Особенности состояния здоровья спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и гиревым спортом // Сборник материалов тезисов 14 Международной научной конференции по вопросам состояния и перспективам развития медицины в спорте высших достижений «Спортмед-2019». М., 2019. С. 106-108.

5. Трунина С.Г. Перетренированность у спортсменов – проявление, лечение, меры профилактики // Вестник Казахского Национального медицинского университета. 2012. № 1. С. 447-449.